Whether you want to get comfortable talking about sex or become an ace apologizer, these tips are for you.

Our Favorite Relationship Advice of 2024, So Far

作为负责《Well》关于人际关系报道的记者，我们每周有幸花费数小时与研究人员、夫妇辅导师和性治疗师交谈，他们是爱情方面的领先专家之一，拥有看似无穷无尽的智慧可以分享。（我们自己的关系会因此变得更好吗？您得问问我们的另一半。）

以下是今年迄今为止我们听到的一些最有帮助的建议，无论您是想要找到新的沟通方式，提升性生活的情趣，还是简单地加强您的伴侣关系。

说我们很抱歉可能很困难，因为这需要脆弱和谦卑，研究道歉的Lisa Leopold说。她和其他专家将一个好的道歉概括为六个步骤：

为了真正有效地表达懊悔，应该把焦点放在对方的感受和需求上，而不是你自己的，Schumann博士说。

一些夫妇发现，在谈论性爱方面坦率的对话让他们感到如此尴尬，以至于他们宁愿分手也不愿尝试，洛杉矶的治疗师杰弗里·切尔宁说。但他经常告诉他的客户，要想拥有更好的性生活，唯一的方法就是坦诚地谈论这个话题。

一种简单的心态转变可以帮助你，那就是预料到谈论性会很尴尬 — 尤其是刚开始的时候，特别是如果你或者你的伴侣都有些犹豫。

“我们被愚弄以为性是自然的，”纽约市的一名心理治疗师Cyndi Darnell说道。“但如果性是容易和自然的话，人们就不会像他们现在这样为性问题挣扎。”她还补充道，你可能需要提前草拟一些问题或者剧本。这样做可以为你在谈论这个话题时提供支持。

金钱是许多夫妇中的另一个禁忌话题，对于那些面临财务困境的人来说，这可能是一个痛苦的话题。然而，堪萨斯州立大学个人财务规划系助理教授梅根·麦考伊表示，仅仅讨论糟糕的事情是一个错误。

每年一两次，她和她丈夫会购买一张彩票，一起约会并花时间幻想如果赢得百万美元他们会做什么。这种白日梦能帮助你重新连接梦想和价值观，即使这种想法完全不切实际。

“我真的认为只谈论稀缺是一个巨大的错误 - 我们应该削减哪里，如何预算，”麦考伊博士说。“通过进行积极、愉快的对话，你可以学到很多东西。”

当我们想起大声朗读时，我们经常会将其与儿童联系在一起，获奖儿童作家凯特·迪卡米洛表示。但是，成年人也需要听到故事大声朗读，她说道。

通过阅读的行为，加州大学洛杉矶分校的研究员和学者Maryanne Wolf说：“我们在传递情感，我们在传递关怀。”

Ms. DiCamillo建议您可以在睡前向您的伴侣朗读一段文字。大声朗读是与某人深度连接的一种方式：“您正在表达自己，”她说。“这并不一定要完美。”

当一方在一段关系中拒绝处理健康问题时，可能会让另一方感到沮丧和愤恨。但专家表示，使用负罪感或压力来促使伴侣采取行动很少奏效。

因此，开始对话时，通过表达你的感情和平静地分享你的担忧来缓解一个犹豫的伴侣，如西北大学的临床心理学家亚历珊德拉·所罗门所说。

然后，请询问他们是否有任何健康焦虑，并聆听时要保持开放的心态，休斯敦大学的老年精神科医生史蒂芬·斯塔克斯博士建议说。

列出您愿意提供帮助的具体方式，比如安排时间或跟随约会做笔记，Solomon博士说。

如果你正在敦促你的伴侣过更健康的生活方式，找到积极支持这些改变的方法，比如一起定期散步，肯特州立大学心理科学副教授詹妮弗·泰伯表示。

Tracy McCubbin，一位职业整理师，嫁给了一个有点凌乱的男人，她说，在组织上不匹配的夫妻成功找到和平的人往往更注重居住舒适而不是外表。

“整理的目标是让你的家为你工作，”她说。“这不是关于彩虹书架或弄得事物看起来完美。这是关于控制杂乱，这样你可以在厨房做饭，实际上使用你的车库。”

McCubbin女士鼓励她的客户将大部分精力投入到他们共同使用的空间中。例如，她和她的丈夫喜欢做饭，所以厨房必须同时适合两人使用。但她并不为他的浴室或办公室的混乱而烦恼。