Friends are great—until they’re not.

How to Know if Your Friendship Is Toxic—and What to Do About It

如何判断你的友谊是否有毒，以及该如何处理它

我们都知道培养紧密社会关系的重要性。朋友很好——直到他们不是。

我们都知道培养密切社会联系的重要性。朋友很好——直到他们不是。

有时，您可以个人做出一些改变，这会带来帮助。如果您刻意与自己的情感保持一致并练习情绪调节策略，您可能不会对朋友的行为感到如此容易受到触动，布朗菲尔德说。“您可以开始观察，这是否足以改变我们之间的动态？当事情变得紧张时，我能否保持冷静？”她说。

结束一段友谊无论如何都很艰难，但你处理的方式可以产生很大的不同。有时候，简单地保持距离而不是正式断绝联系可能更有意义。“如果你们在生活的不同阶段，你可以决定是否让事情自然淡化，保持开放的态度，这样如果情况发生变化，你们总可以重新联系，”Quaratella说。

有时候，你可能会觉得一个朋友消失得无影无踪。Quaratella 承认，被人“放鸽子”是痛苦的，这会让你感到困惑和焦虑。她建议首先联系一个共同的朋友，看看他们是否听说过你可能的“放鸽子”者。她说：“答案可能是肯定的，那会很伤人。但这可以给你提供一些背景信息，帮助你判断这是一个普遍的问题——例如，‘这个人从我们的朋友小组中消失了’——还是‘似乎他们只是对我放鸽子’。”这可以帮助你确定下一步该怎么做。